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高校藤球运动员运动损伤原因调查研究 摘 要: 本文针对天津体育学院、 天津工业大学等高校的藤球运动员的运动损伤情况进行 了调查研究,结果发现藤球运动损伤率较高,且损伤部位以大腿、膝关节、踝关节、腰部、 腕关节比较多见。受伤原因主要与准备活动不充分、技术动作、场地器材等因素有关。因此 本文结合藤球运动的特点, 就导致藤球运动损伤的原因进行了调查研究与分析, 并提出了预 防建议。 关键词: 高校藤球运动员; 运动损伤; 预防建议 引言 目前,我国喜爱或参与藤球运动的学生比较多,藤球现已被清华大学、中国 政法大学、中央民族大学、天津体育学院、天津工业大学、渤海大学等院校纳入 体育教学内容之中,成为一门新兴的体育课程,深受广大学生喜爱。如今国家体 育总局和教育部正在积极筹划把藤球项目列为全国体育大会和大会的 正式比赛项目[1]。在 2008 年印度尼西亚巴厘岛举行的亚沙会上,我国女子藤球 队获得了冠军, 进一步推动了藤球运动在我国高校的发展。随着藤球运动普及程 度的提高及在高校中比赛次数的增多,藤球运动水平及比赛激烈程度不断提升, 伴随而来的运动损伤的案例也不断增加,且严重影响到运动员的训练和比赛。鉴 于此本文就导致藤球运动损伤的原因、 损伤的类型、 损伤的部位进行了调查研究, 并提出了相关的预防措施。 1 研究对象和方法 1.1 研究对象 表 1 调查对象的基本情况 性别 男 女 调查人数(人) 40 20 平均球龄(年) 2.1 1.8 平均年龄(岁) 21.3 20.3 本文针对天津体育学院、天津工业大学等高等院校的藤球运动员共 60 人进 行问卷调查,其中男同学 40 名,女同学 20 名。男同学平均年龄 21.3 岁,女同 学平均年龄 20.3 岁。平均球龄男同学为 2.1 年,女同学为 1.8 年(见表 1) 。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法: 在中国期刊全文数据库查阅论文共 22 篇,对这些文献进行对 比分析和研究,为设计调查问卷提供基础依据。 1.2.2 问卷调查法: 针对藤球运动员运动损伤情况设计问卷,对天津体育学院天津 工业大学等部分高校的藤球运动员发放调查问卷。 调查前对问卷的信度和效度进 行了检验,符合要求。采用了随机调查的方法,问卷发放 70 份,回收问卷 65 份, 回收率为 92.8%,有效率为 95.2%,其中男同学 40 名,女同学 20 名。 1.2.3 数理统计法:调查数据采用 EXCEL 软件进行统计。 2 研究结果 2.1 高校藤球运动员损伤部位与分析 2.1.1 高校藤球运动员上肢部位损伤情况与分析 表 2 高校藤球运动员上肢部位损伤情况统计 腕关节 N % 18 30 肘关节 6 10 肩关节 4 7 前臂及上臂 1 2 其他部位 2 3.3 调查结果显示: (见表 2)高校藤球运动员在参与藤球运动过程中上肢部位 的损伤主要发生在腕关节,比例高达 30%。经调查得知主要原因是在做倒钩扣球 动作的落地支撑时由于场地过硬而导致腕关节戳伤。其次为肘关节,损伤比例占 10%。肩关节、前臂及上臂损伤率依次为 7%和 2%。其他部位损伤较少比例仅占 3.3%。可见上肢主要损伤部位是腕关节。 2.1.2 高校藤球运动员下肢部位损伤情况与分析 表 3 高校藤球运动员下肢部位损伤情况统计 大腿内侧肌肉 大腿后群肌肉 15 25 踝关节 10 17 膝关节 7 12 其他部位 2 3 调查 (见 球运 藤球 结果显示: 表 3) 高校藤 动员在参与 N % 24 40 运动过程中下肢部位的损伤主要发生在大腿内侧的肌肉,比例高达 35%。其次为 大腿后群的肌肉,损伤比例占 25%。踝关节占到 15%。膝关节的损伤率为 10%。 其他部位损伤比例仅占 3%。由调查结果可知下肢主要损伤部位是大腿内侧的肌 肉,引起损伤的主要原因是在做外摆腿扣球和发球[2]等较难技术动作时用力不当 造成的。 2.1.3 高校藤球运动员躯干和头部损伤情况与分析 表 4 高校藤球运动员躯干和头部损伤情况统计 腰部 N % 20 33 颈部 10 17 前额 5 9 背部 1 2 其他部位 1 2 调查结果显示: (见表 4)高校藤球运动员在进行藤球运动时,腰部的受伤 比例较高,损伤率达到 33%。据调查高校藤球运动员在做一些高难技术动作时, 由于用力过猛,技术动作不到位而导致腰部肌肉损伤。颈部的损伤率为 17%。高 校藤球运动员在做头顶球动作时容易扭伤颈部, 对背部和其他部位的伤害相对较 小都为 2%。 2.2 高校藤球运动员运动损伤的类型 表 5 高校藤球运动员运动损伤类型统计 肌肉拉伤 N % 35 58.3 关节韧带扭伤 30 50 软骨损伤 8 13.3 调查结果显示: 见表 5) ( 在参与藤球运动的高校运动员中肌肉损伤占 58.3%, 关节韧带损伤占 50%,软骨损伤占 13.3%。 2.3 高校藤球运动员运动损伤的原因调查结果 表 6 高校藤球运动员运动损伤原因调查表 原因 技术因素(如技术掌握不熟练、准备活动不充分) 运动负荷因素(如训练密度过大) 生理因素(如身体疲劳) 心理因素(如意志品质不坚定) 场地及其它因素(如装备护具、场地过硬) 数量 41 35 25 20 15 % 68 58 41 33 25 调查结果显示: (见表 6)造成高校藤球运动员运动损伤的主要原因是技术 因素,占 68% ;其次是运动负荷因素,比例占 58% ;另外生理因素占 41%;心 理因素占 33%;场地及其他因素占 25%。 3 分析与讨论 经过调查得出结论, 导致藤球运动员损伤的原因较多。且运动损伤的发生不 是单方面原因造成的,大多数损伤是由多个因素引起的。 3.1 受伤与技术因素有关 在调查过程中发现, 在藤球运动中导致藤球运动员受伤的主要原因是由技术 因素造成的,并且可以从两方面进行分析:一是准备活动不充分、不合理;二是 动作技术不熟练、不合理。 3.1.1 准备活动安排不合理、不充分 众所周知,准备活动的目的是使运动员进入剧烈运动以前,在心理和生理上 做好充分的准备。主要是伸展肌肉和韧带的活动能力、调整心率,动员身体各器 官的功能,以适应剧烈运动的需要。准备活动以慢跑、徒手体操、韧带牵拉为主 [3] 。 除此之外,还要结合训练的内容、 任务、 藤球运动特点而设计专项准备活动。 由于藤球运动对身体协调性和柔韧性等素质要求较高, 一旦准备活动不充分极易 导致受伤[4]。藤球运动员因准备活动而导致受伤主要有两方面原因:其一,很多 藤球运动员对准备活动没有进行合理的安排,忽视了准备活动合理性原则。在进 行一般准备活动时过于简单,没有达到全身预热效果,就去进行专项准备活动, 从而因肌肉僵硬受伤。 其二, 由于藤球运动是对身体协调性行和柔韧性等素质要 求较高的运动项目,且以下肢运动为主,特别是在进行外摆腿扣球、踏球、倒勾 扣球等高难技术动作时对腿部柔韧性要求更高[5]。因此在进行藤球运动专项准备 活动时必须有压腿、搬腿、劈叉、踢腿等活动组成,要动静相结合,而部分藤球 运动员仅仅进行其中一两项,没有准备充分,这些运动员往往容易受伤。另外, 由于气温较低,而未延长准备活动时间从而导致运动损伤也是受伤的一个原因[6]。 由以上结论可知, 在进行藤球运动时应该特别注意准备活动安排的合理性和充分 性。 3.1.2 技术不熟练、运用技术不合理和球龄 在调查过程中得知, 有相当一部分藤球运动员没经过系统地藤球训练,大部 分藤球运动员由其他项目换项而来(如毽球、足球)[7]。一般藤球运动员要经过 2-3 年的学习才可以掌握基本的藤球技术并能运用[8],而调查结果是大部分高校 藤球运动员的球龄较短,对技术掌握不熟练,技术运用不合理,因此对藤球运动 的掌握程度较差成为造成损伤的重要原因。对于刚刚接触藤球的运动员来说,他 们掌握的藤球技术动作仅仅处于粗略掌握动作阶段(泛化阶段)。 这一阶段的特点 是,大脑皮层兴奋过程扩散,使神经暂时联系不稳定,内抑制较差,不断出现泛 化现象[9]。其动作表现为僵硬、不协调,缺乏控制能力, 并伴有多余动作。藤球 的基本技术有发球、传球、扣球、拦网、接球等,藤球技术动作较多且部分动作 较难[10]。 由于运动员在训练中急于求成,忽视了循序渐进的训练原则而且对技术 掌握不扎实。 因此在比赛训练时不能正确合理的运用技术动作特别是在做一些高 难技术动作时(如外摆腿扣球,倒钩扣球)极易造成损伤。 3.2 生理因素和运动负荷因素 在训练和比赛中, 运动员对自身运动能力估计不足,运动量超过自身可承受 的生理负荷[11],尤其是在身体状况不良的情况下,对局部肌肉进行大强度、大负 荷的训练时, 一旦动作不规范或技术运用不合理极易造成运动损伤的发生。在本 次调查中有 41%的藤球运动员因生理因素而导致运动损伤。 因运动负荷大而导致藤球运动员受伤的原因大多是因为近期有比赛要参加, 而训练时间比较短。同学们为了更好磨合战术、技术,采取了短时强度大密度大 的训练。此时肌体各方面机能没有达到最佳状态而导致受伤。 3.3 致伤与心理素质有关 调查发现,因心理因素导致受伤的藤球运动员比例占到 33% ,心理因素主 要体现在意志品质方面。 所谓意志品质亦称心理素质主要包括运动员的思维、意 志、情感、智力及个性心理特征等内容。从藤球运动的训练特点看, 运动员的意 志品质不是抽象的东西, 而是渗透在其他因素之中, 通过技术、战术、体能以及 比赛的综合能力表现出来[12]。 在调查中发现有很大一部分运动员在进行比赛前都 出现过过度焦虑现象,以致于思想包袱过重,比赛前一天睡不好觉,手心脚心出 汗,休息不好导致身心疲劳,从而在比赛中受伤。其次是因为在训练比赛时意志 不坚定,对比赛能否取胜没信心,尤其是在比分落后时对待比赛较随意,因注意 力不集中而受伤。 再次是因为在比赛训练时过度紧张,对自己实力估计不足因过 度紧张而导致技术动作僵硬变形而受伤。 心理因素是运动员在进行藤球运动时最 容易忽视的一个方面,因此因心理因素而受伤的运动员占比例也较高。 3.4 致伤与场地及其他因素有关 藤球运动对于场地有一定要求。对于场地过硬、不平整、运动装备不合体等 都能够导致运动损伤的发生[13]。本次调查结果显示,有 17% 的藤球运动员因场 地、器材、装备原因导致受伤。因场地原因对运动员的机体造成的损伤主要发生 在腕关节、 膝关节和踝关节。 场地过硬是导致运动员腕关节和膝关节受伤的主要 因素,场地不平整是导致运动员踝关节受伤的主要因素。 4 藤球运动损伤预防措施 4.1 做好准备活动、放松活动 根据藤球运动的特点, 藤球运动员在运动前除做好一般的准备活动外,还要 做好充分的专项准备活动,如踢腿、压柔等,从而改善神经系统和运动系统的协 调能力, 增强肌肉、 韧带和其他结缔组织的伸展性[14]。 运动结束后做好整理放松, 可以采取放松跑、互踩放松等方法,消除乳酸积累,缓解肌肉酸痛、僵硬,促进 全身和局部疲劳的恢复,预防膝关节损伤的发生。 4.2 注重专项身体素质练习 根据藤球技术的特点, 及调查研究得出的结果,应特别加强腿部柔韧素质练 习,以预防腿部的损伤。所以每次训练都应安排专项身体素质训练,以保证机体 适应大强度、大负荷训练的需要。专项身体素质训练要以柔韧素质练习、腿部力 量练习为主,从而提高运动员的专项素质,减少运动损伤[15]。 4.3 注重技术动作特别是高难技术动作 在藤球运动过程中正确运用技术动作能够避免运动损伤。以扣球为例,发力 做动作时技术动作不正确或时机不准、扣球时击空[2]等都易导致大腿肌肉、韧带 受伤。因此要加强专项技术动作的训练,应充分掌握藤球运动技术的特点,对藤 球多项运动技术进行重复练习, 熟记于心,在实践中巩固和加强对运动技术的掌 握。 4.4 合理安排训练内容及负荷 训练内容及负荷的安排, 应符合藤球运动员的实际能力和接受能力,有针对 性地进行身体和技战术训练。在安排运动负荷时,要防止局部负担过重,特别注 意在疲劳状态下不要过多地做高强度、大负荷的动作,因为此时运动能力下降, 防护应变能力减弱,注意力分散,超量的大负荷运动易导致运动损伤的发生[15]。 4.5 注意加强易受伤部位的能力训练 根据藤球运动特点,应重点发展下肢柔韧性、爆发力、耐久力及腰、腹肌力 量。此外,还应加强易受伤部位和薄弱环节的能力训练,有目的地增强关节周围 的肌肉力量和韧带弹性, 从而加强关节的稳定性和坚固性,以提高机体抗损伤的 能力。 4.6 提高自身心理素质 在训练中, 藤球运动员可以根据自身的个性特点,有针对性解决自身心理障 碍, 提高训练的积极性。 实践证明有效的心理训练可以使运动员提高心理活动水 平,控制心理活动强度,掌握和改善运动技术,消除疲劳、克服恐惧、紧张等心 理障碍[12], 并能使运动员了解自己的心理特点,激发运动员不断进取的上进心和 顽强拼搏的精神, 最大程度地调动和挖掘自身心理潜力,使训练和比赛的效果不 断提高。 4.7 提高自我保护意识 由于藤球运动大部分技战术都用腿脚来完成, 在训练中稍有松泄就很容易发 生损伤,运动员应从思想上给予足够的重视,注意加强自我保护,提高自我保护 意识。训练中一旦有不良反应发生时,应及时诊断、及时处理。 5 小结 通过调查得知运动员在进行藤球运动时损伤率比较高, 主要是因为对藤球运 动损伤原因没有认识清楚, 但只要运动员从思想上引起足够的重视,深入了解藤 球运动损伤的原因和过程, 并采用积极有效的预防措施,就能使藤球运动员损伤 的几率降低,就能使藤球这项运动在高校中更加健康的开展。 参考文献: [1] 马为民.对普通高校增设藤球普修课的设想[J].哈尔滨体育学院学报,2004,22(18): 118~119 [2] 黄惠祥,王华,陈向阳.对藤球技术动作探讨[J].体育成人教育学刊,2005,5(21):21~22 [3] 杨旭东.大学体育教学中的运动损伤及预防措施[J].沈阳建筑大学学报,2008,10(3): 382~383 [4] 王方,赵强,韩海军.大损伤分析与预防对策研究[J].体育世界.2008, (9) 10 :8 [5] 王丽丽,武超,顾霞.运动损伤的预防及处理[J].内蒙古体育科技.2008,11(2):54~ 55 [6] 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